Вздутие живота
Есть простые правила здорового питания, которые помогут справиться с такой неприятной проблемой, как вздутие живота.
Начините день с ананаса или папайи. Эти фрукты содержат натуральные пищеварительные ферменты (бромелайн и папаин), которые помогут вашему организму переварить пищу и тем самым уменьшат вздутие живота.
Добавьте в салат петрушку и спаржу. Вздутый живот может означать также высокое потребление соли, которая задерживает воду. Избавиться от лишней воды в организме можно с помощью петрушки или спаржи, универсальных мочегонных средств. Они богаты калием и помогут отрегулировать уровень натрия в организме.
Ешьте медленно. Подарите себе нормальный обеденный перерыв. Слишком быстрое употребление пищи приводит к проглатыванию большого количества воздуха, что усиливает вздутие.
Потребляйте продукты с пробиотиками. Кефир, сыры, йогурт, квашеная капуста и другие продукты с пробиотиками необходимо периодически вводить в свой рацион для поддержания микрофлоры кишечника
источник:яндекс
