Суточная норма цинка 5-12 мг в сутки.
Оздоровление самого себя подразумевает, прежде всего, внимательное отношение к своему состоянию. Необходимо проводить своевременную диагностику при ухудшении самочувствия и возникновении отклонений от нормального своего состояния. Например изменение обоняния или вкуса возможно связано с дефицитом цинка. Это из собственного моего опыта.
Основные проявления дефицита цинка в организме
Недостаток цинка может возникнуть при интенсивных занятиях спортом, беременности, вегетарианстве, а также при хронических воспалительных заболеваниях кишечника. Потери цинка так же наблюдаются при низкокалорийных диетах с дефицитом белка, постоянном употреблении бездрожжевого хлеба (в дрожжевом хлебе фитин разрушается дрожжами), голодании, кишечных инфекциях, стрессовых ситуациях, связанных с травмами, ожогами, при повышенном уровне сахара в крови и заболеваниях печени.