Утренняя гимнастика для принца.
Эти 2 упражнения напитают ваш позвоночник энергией, помогут расслабиться и растянуть позвоночник, а так же укрепить мышцы спины.
Упражнение 1. Растягиваем позвоночник.
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы
подложите что-нибудь твердое — 2 книги потолще или валик из банного полотенца. Такое
положение выгнет тело и растянет ваш позвоночник в районе поясницы. Вы почувствуете
физическое наслаждение. Закройте глаза и полежите так 5-10 минут.
Упражнение 2 Укрепляем мышцы спины
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову.
Приподнимите ноги, скрестив их между собой, подтяните их к груди. Слегка покачивайтесь на
спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.
Эти упражнения можно делать ежедневно, не вставая с постели. Хорошее настроение на весь
день обеспечено. Хотите проверить? Удачи!
смотрите также:
Растяжка позвоночника по Бреггу
Упражнение 2 Укрепляем мышцы спины
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову.
Приподнимите ноги, скрестив их между собой, подтяните их к груди. Слегка покачивайтесь на
спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.
Эти упражнения можно делать ежедневно, не вставая с постели. Хорошее настроение на весь
день обеспечено. Хотите проверить? Удачи!
смотрите также:
Растяжка позвоночника по Бреггу
